تأیید پزشک خود را دریافت کنید.

تأیید پزشک خود را دریافت کنید.

اگر شما در حال حاضر فعالیت ورزشی ندارید لازم است با دکتر خود قبل از شروع به ورزش صحبت کنید. به خصوص افرادی که در بازه ی سنی بیش از 45 سال (مردان) یا 55 سال (زنان) هستند. چنانچه شما مشکل سلامتی دارید و یا از یک دارو به طور منظم استفاده میکنید، پیشنهاد میکنیم حتما ابتدا نظر مثبت پزشک خود را جهت انجام تمرینات ورزشی دریافت نمایید. جهت جلوگیری از آسیبهای احتمالی بدنی، به آرامی شروع به ورزش کنید. برای مثال 3 روز در هفته به مدت 10-15 دقیقه. سپس به تدریج شدت و زمان تمرینات خود را اضافه کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/10-workout-secrets-expert-exercise-tips#1

http://www.tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

هدی دوست محمدی


تاریخ انتشار :

22 خرداد، 1395