جهت رسیدن به تناسب اندام چه بخوریم و بنوشیم؟

جهت رسیدن به تناسب اندام چه بخوریم و بنوشیم؟

ورزش کردن کالری اضافی بدن شما را میسوزاند و سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد. پیشنهاد میشود که شما از سه وعده غذایی به همراه میان وعده های سالم استفاده نمایید. قبل از انجام تمرین، میان وعدهای که شامل کربوهیدرات باشد مانند آبمیوه، میوه و یا ماست را جهت دریافت انرژی مصرف نمایید. پس از انجام مدتی تمرین سخت دوباره از میان وعدهای که شامل ترکیب کربوهیدرات/ پروتئین است؛ استفاده کنید مانند یک ساندویچ کره بادام زمینی.

در کل وعده های غذایی و میان وعده ها را سبک میل نمایید. سعی کنید سیب، کره بادام زمینی، ماست، آجیل یا یک تخم مرغ همراه با نان تست گندم کامل را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.

منبع:

http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/10-workout-secrets-expert-exercise-tips#1

http://www.tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

هدی دوست محمدی


تاریخ انتشار :

23 خرداد، 1395