به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.

به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.

فقط در مواردی که تمرینی که باید انجام دهید واقعا طولانی و یا دشوار است، شما به یک نوشیدنی ورزشی ویژه همراه با الکترولیتها نیاز دارید. در غیر این صورت نوشیدن آب، برای شما بهترین گزینه است. به مقدار زیاد آب بنوشید.

اگر آب بدن شما کم باشد، ممکن است دچار گرفتگی عضلانی شوید و خطر ابتلا به گرمازدگی و غش در اثر گرما در شما بالا میرود. دو ساعت قبل از انجام ورزش شما باید 2 تا 3 لیوان آب بنوشید. در طول برنامه روزمره خود برای انجام تمرینات، نوشیدن حدود 1 لیوان آب هر 20-10 دقیقه توصیه میشود. پس از اتمام ورزش همچنان به نوشیدن آب در فواصل زمانی مناسب ادامه دهید تا آب بدن شما همیشه در حد نرمال باقی بماند.

منبع:

http://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/10-workout-secrets-expert-exercise-tips#1

http://www.tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

هدی دوست محمدی


تاریخ انتشار :

24 خرداد، 1395