روش کمک کننده به کاهش وزن؛ وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید.

روش کمک کننده به کاهش وزن؛ وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید.

برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده های خود در طول هفته برنامه بریزید. تلاش کنید روزانه 4 تا 7 وعده و میان وعده در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. یک لیست خرید تهیه کنید ولی وقتی گرسنه هستید خرید نکنید زیرا می تواند منجر به ایجاد انگیزه در شما برای خرید خوراکی های پرکالری شود.

منبع:

http://www.webmd.com/diet/obesity/

http://tele-teb.com


دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

هدی دوست محمدی


تاریخ انتشار :

09 تیر، 1395