برای دویدن کفش مناسب و با کیفیت بپوشید

برای دویدن کفش مناسب و با کیفیت بپوشید

برخلاف آنچه مردم تصور می کنند، دویدن نه تنها اثر سوء بر روی مفصل زانوی سالم نخواهد داشت؛ بلکه در درازمدت خطر ابتلا به بیماریهای مفصلی این عضو را نیز کاهش می دهد. بهر حال به دلیل اینکه با فعالیت دویدن فشار زیادی به طور مکرر بر روی مفاصل پا وارد می شود؛ پزشکان توصیه می کنند که کفش های مناسب دویدن و دارای کیفیت بالا بپوشید، بر روی سطوح صاف مانند مسیرهای پیاده روی و چمن بدوید، در ابتدای کار با دویدن آهسته شروع کنید و مثل همیشه قبل از انجام هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:

http://www.runningforfitness.org/book/chapter-1-why-run/fitness-and-health

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

09 آذر، 1395