سخت تر ورزش کنید

سخت تر ورزش کنید

تمرینات هوازی عضلات شما را بزرگ نمی سازند ولی می توانند باعث شوند سوخت و ساز بدن شما در ساعت های بعد از تمرین بیشتر شود !

مهم این است که به خودتان سختی بدهید. تمرین با شدت بالا سوخت و ساز بدن در حالت استراحت را بیشتر می کند. برای اثر بیشتر کلاس های ورزش سنگین تر را امتحان کنید یا در حین فعالیت و پیاده روی منظم خود آهسته دویدن را هم بگنجانید.

منبع:

http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

هدی دوست محمدی


تاریخ انتشار :

28 اردیبهشت، 1395