مصرف کدام مواد غذایی می تواند به بلندتر شدن قد کودکان کمک کند (بخش ۳)

مصرف کدام مواد غذایی می تواند به بلندتر شدن قد کودکان کمک کند (بخش ۳)

میوه و سبزیجات

ممکن است از میوه و سبزیجات غافل شوید. ولی این مواد حاوی ویتامین C و ویتامین A می باشند که به حداکثر رشدی که کودک پتانسیل آن را دارد کمک می کنند. کودکان به سه تا چهار وعده میوه و سبزیجات در روز نیاز دارند که جهت اطمینان از دریافت این مقدار می توان این مواد را با وعده اصلی یا میان وعده ها همراه کرد. به طور مثال می توان تکه های توت فرنگی را همراه با غلات صبحانه و بروکلی بخار پز را با ناهار میل کرد و یا سالاد میوه جالب توجه را به عنوان دسر سرو کرد.

منبع:

http://kidshealth.org/kid/grow/body_stuff/my_height.html

http://tele-teb.com

دسته بندی :

کودکان


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

26 اسفند، 1395