پنج ماده خوراکی که بعد از یک هفته پر استرس انرژی شما را تجدید می کنند

پنج ماده خوراکی که بعد از یک هفته پر استرس انرژی شما را تجدید می کنند

در هنگام استرس با خوردن مواد غذایی که خلق و خو را تقویت می کنند می توانید به بدنتان کمک کنید تا دوباره به حالت عادی برگردد.

• جلبک دریایی را همراه با سالاد، سوپ یا گوشت بخورید؛ چون غنی از ید و مواد مغذی دیگری است که برای فعالیت مغز و تنظیم سطح هورمون های بدن مانند تیروئید مفید هستند و می توانند بر روی حالات روحی و انرژی شما تأثیر بگذارند.

• شاهدانه را به عنوان تنقلات یا همراه با نان مصرف کنید؛ چون مثل ماهی های چرب دارای امگا سه است اما نباید آن را موقع بو دادن زیاد گرما بدهید.

• زعفران را در غذا یا به صورت چای مصرف کنید؛ چون در از بین بردن اضطراب و افسردگی بسیار قوی است و حتی بوی آن مغز را آرام می کند.

• کلم شور تخمیر شده بخورید؛ چون با افزایش باکتری های مفید روده خلق و خو را بهتر می کند و سطح هورمون های استرس را پایین می آورد.

• میگو بخورید؛ چون برای افزایش تمرکز و حافظه بسیار مفید است و این به دلیل وجود زینک و آنتی اکسیدان خاصی است که به میگو و سایر موجودات دریایی رنگ صورتی می دهد.

منبع:

http://www.byrdie.co.uk/mood-boosting-foods?ps=section&section=diet

منبع عکس:

http://www.theearthchild.co.za/saffron-can-cure-moderate-to-severe-depression-and-anxiety-too

http://tele-teb.com

دسته بندی :

عمومی


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

20 اردیبهشت، 1396