تغذیه سالم در دوران بارداری دوقلو (بخش اول)

تغذیه سالم در دوران بارداری دوقلو (بخش اول)

در انتظار دو فرزند بودن به این معنا نیست که شما مجبور باشید خیلی بیشتر از بارداری یک بچه غذا بخورید. با این حال، طبیعی است که وزن بیشتری نسبت به خانمی که یک بچه باردار است اضافه کنید. هدفتان این باشد که رژیم غذایی سالم و متعادل، شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و حبوبات و غلات کامل داشته باشید. این به شما در جلوگیری از یبوست کمک کرده و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهد.

شما همچنین به برخی از مواد غذایی پروتئینی، مانند گوشت قرمز، تخم مرغ خوب پخته شده و آجیل و دانه ها نیاز دارید. فرآورده های لبنی مانند شیر، پنیر و ماست نیز برای تأمین کلسیم مهم هستند.

منبع:

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/twins-healthy-multiple-pregnancy.aspx

منبع عکس:

http://www.wikihow.com

http://tele-teb.com

دسته بندی :

زنان و زایمان


نویسنده :

حبیبه قائمی


تاریخ انتشار :

13 تیر، 1396