در دوران بارداری دوقلو فعالیت داشته باشید

در دوران بارداری دوقلو فعالیت داشته باشید

ورزش ملایم به شما کمک می کند عضلات خود را سفت کنید و شما را از درد محافظت می کند. تمریناتی توصیه می شوند که به مفاصل فشار بیش از حد وارد نکنند، مانند شنا، پیاده روی، یوگای پیش از زایمان، پیلاتس و تای چی.

انجام منظم نرمش های کف لگن به شما کمک می کند پس از زایمان بتوانید کف لگن را به حال عادی به عقب برگردانید. حتی اگر زایمان سزارین داشته باشید، ماهیچه های لگن ممکن است در اثر بارداری هنوز ضعیف باشند.

منبع:

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/twins-healthy-multiple-pregnancy.aspx

منبع عکس:

http://salamati.ir

http://tele-teb.com

دسته بندی :

زنان و زایمان


نویسنده :

حبیبه قائمی


تاریخ انتشار :

14 تیر، 1396