در برابر افزایش آلودگی هوا از خود محافظت کنیم

در برابر افزایش آلودگی هوا از خود محافظت کنیم

• زمان فعالیت خارج از منزل را به حداقل برسانید.

• در زمان اوج شلوغی شهر که اغلب ساعات بعد از ظهر و عصر است، حتی الامکان در خانه بمانید.

• در محیط بیرون ورزش نکنید.

• دوچرخه سواری نکنید.

• با زدن ماسک معمولی خودتان را فریب ندهید؛ ماسک های تنفسی ممکن است تا حدی شما را از ذرات معلق هوا محافظت کند، اما ماسک های معمولی هیچ اثری نخواهند داشت.

• در شومینه چوب نسوزانید.

• از فیلترهای هپا (HEPA air filters) و یا دستگاههای تمیزکننده هوا استفاده کنید.

• به تغذیه خود بیشتر برسید. ماهی، سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین C را در رژیم غذایی خود و کودکان بگنجانید.

منبع:

http://www.webmd.com/lung/features/outdoor-pollution-and-lung-function-effects?page=4

http://tele-teb.com

دسته بندی :

عمومی


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

06 دی، 1395