قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 2)

قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 2)

سیب

یک عدد سیب متوسط را همراه با 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی سرو کنید.

تخم مرغ و تست

1 یا 2 تخم مرغ کاملا پخته شده را همراه با یک قطعه نان تست میل کنید.

ماست کامل

یک چهارم فنجان ماست بدون چربی را با نصف فنجان سرلاک گندم و نصف فنجان توت فرنگی تازه مخلوط کنید. نوش جان !

شیک نارگیلی

یک اسکوپ پروتئین مکمل وی (WHEY) شکلاتی را همراه با 2 قاشق چای خوری روغن نارگیل میل کنید.

منبع:

http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

مهتاب فروهی


تاریخ انتشار :

10 آبان، 1395