قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 3)

قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 3)

شیک قهوه

یک اسکوپ مکمل پروتئین وی شکلاتی را با 1 فنجان آیس کافی مخلوط کنید.

شیک میوه

یک اسکوپ مکمل پروتئین وی با طعم دلخواه تان را همراه با نصف فنجان یخ و یک فنجان توت فرنگی میکس کنید. نوشیدنی انرژی دهنده شیرین تان را نوش جان کنید.

فنجان میوه کلاسیک

ترجیح می دهید میان وعده تان ساده و شیرین باشد؟ یک فنجان توت فرنگی ،هندوانه ،موز و پرتقال را ترکیب کنید. به به !

میوه خشک

سریع ترین میان وعده این است که یک چهارم فنجان توت فرنگی، آناناس و زردآلو خشک را میل کنید.

منبع:

http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

مهتاب فروهی


تاریخ انتشار :

15 آبان، 1395