قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 4)

قبل از تمرین چه باید بخوریم؟ (بخش 4)

مرغ شیرین

حدود 100 گرم مرغ تیکه شده را با میزان مساوی سیب زمینی شیرین پخته و نوش جان کنید.

جو و تخم مرغ

نصف فنجان جو و دو عدد تخم مرغ کامل پخته شده را با نمک و فلفل میل کنید.

میوه محلی

نصف فنجان پنیر محلی را با یک فنجان آناناس ،توت فرنگی یا هندوانه تازه میل کنید.

برنج خوشمزه

نصف فنجان برنج پخته شده را با نصف فنجان شیر بپوشانید و مقداری دارچین وکشمش برای تزیین اضافه کنید.

منبع:

http://greatist.com/fitness/50-awesome-pre-and-post-workout-snacks

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

مهتاب فروهی


تاریخ انتشار :

25 آبان، 1395