خواب کافی به موفقیت رژیم لاغری کمک می کند

خواب کافی به موفقیت رژیم لاغری کمک می کند

مطالعه ای در دانشگاه شیکاگو نشان داده است کسانی که رژیم کاهش وزن دارند و در شبانه روز پنج و نیم ساعت می خوابند، نسبت به کسانی که هشت و نیم ساعت می خوابند، ۵۵ درصد کمتر وزن کم می کنند. برای کاهش وزن موفق به فکر خواب راحت تری باشید و دو ساعت قبل از خواب غذا نخورید و از نگاه کردن به صفحه نمایش تلویزیون و کامپیوتر و گوشی دوری کنید؛ بهتر است بعد از شام میوه هایی مانند گیلاس و موز بخورید که در خواب رفتن به شما کمک کنند.

منبع:

http://time.com/4583607/fat-burn-gym-workout-exercise/

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

13 آذر، 1395