برای صبحانه، فقط شیرینی و غلات نخورید

برای صبحانه، فقط شیرینی و غلات نخورید

کربوهیدرات ها آب را در بدن نگه می دارند و موجب نفخ شکم می شوند. علاوه بر این صبحانه پر از قند و کربوهیدرات مانند شیرینی و غلات ممکن است در ابتدا به شما حس سیری بدهند، اما تا یک ساعت بعد دوباره گرسنه خواهید شد؛ چون این مواد غذایی به سرعت هضم شده و قند خون را بالا می برند و سپس دوباره قند خون افت می کند. بهتر است روز را با صبحانه ای شروع کنید که تا مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد.

منبع:

http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/flat-belly-eating-plan/1/?li_source=base&li_medium=read-these-next

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

18 آذر، 1395