بدوید تا به تناسب اندام برسید

بدوید تا به تناسب اندام برسید

در هر برنامه ورزشی معمولا دویدن وجود دارد. دویدن ورزشی است که ارزان است و به تجهیزات و تیم و مهارت خاصی نیاز ندارد، اما در تناسب اندام نقش منحصربفردی دارد؛ به طوری که این نقش در تعداد کمی از ورزش های دیگر نظیر شنا، قایقرانی و اسکی مشاهده می شود. تاثیر این ورزش در موارد زیر به اثبات رسیده است:

• کاهش توده چربی بدن و مقابله با چاقی

• کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته

• کاهش خطرابتلا به پوکی استخوان آرتروز و بیماریهای استخوانی دیگر

• کاهش خطر ابتلا به دیابت و سرطان

• افزایش سطح ایمنی بدن

• کاهش ابتلا به افسردگی و اضطراب

• افزایش تعادل در حرکت بخصوص در سنین بالا

منبع:

http://www.runningforfitness.org/book/chapter-1-why-run/fitness-and-health

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

04 دی، 1395