چه مقدار شکر باید مصرف کنیم؟

چه مقدار شکر باید مصرف کنیم؟

سازمان بهداشت جهانی اخیرا توصیه کرده است که افراد باید میزان شکر مصرفی را به شدت کاهش بدهند. در حالت ایده آل تنها ۵ درصد از کالری وارد شده به بدن باید از شکر موجود و یا اضافه شده به خوراک و نوشیدنی ها باشد ( زیر ۱۰ درصد) که برابر با ۶ قاشق چایخوری در روز است؛ این میزان توصیه شده با در نظر گرفتن گرفتن قند موجود در غذاهای سالمی مانند غلات در نظر گرفته شده است. بهتر است همیشه قبل از استفاده برچسب محتویات موجود در مواد غذایی مطالعه و به جای مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده از محصولات غذایی تازه و پروتئین های بدون چربی استفاده شود.

منبع:

http://www.besthealthmag.ca/best-eats/diet/9-clear-signs-youre-eating-too-much-sugar/

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

30 دی، 1395