9 راه کار برای مبارزه با خستگی مزمن

9 راه کار برای مبارزه با خستگی مزمن

خستگی یکی از مشکلات معمول به ویژه در بین افراد میانسال است. راه های زیادی برای مقابله با این حالت و به دست آوردن انرژی بیشتر وجود دارد؛ بعضی از این راه کارها فرایند پیر شدن را نیز کندتر می کنند.

1. خود را از نظر سلامتی بررسی کنید.

2. تحرک بیشتری داشته باشید و حتی الامکان هر روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص بدهید.

3. ورزش یوگا را به لیست فعالیت های روزانه خود حتما اضافه کنید.

4. آب و مایعات فراوان بنوشید.

5. شب ها زودتر به رختخواب بروید.

6. ماهی های چرب حاوی امگا سه بخورید.

7. ساعت فعالیت خود را با بدنتان تنظیم کنید و کارهای مشکل تر خود را در ساعاتی که انرژی بیشتری دارید انجام بدهید.

8. اگر اضافه وزن دارید به فکر کاهش آن باشید.

9. وعده های غذایی خود را بیشتر و حجم آن را کمتر کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/balance/guide/get-energy-back#1

http://tele-teb.com

دسته بندی :

عمومی


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

09 بهمن، 1395