متابولیسم پایه ی خود را محاسبه کنید

متابولیسم پایه ی خود را محاسبه کنید

منظور از متابولیسم پایه میزان انرژی مورد نیاز بدن شما در هنگام استراحت برای حفظ کارکرد اعضای حیاتی بدن مثل ریه ها و قلب و مغز است. متابولیسم پایه در واقع میزان کالری است که بدن در حال استراحت مطلق می سوزاند. شما می توانید BMR خود را از روی فرمول محاسبه کنید. مقدار این عدد در افراد مختلف فرق می کند. عواملی مانند وزن، جنس، سن و ترکیب بدنی در میزان متابولیسم پایه موثر هستند. به طور مثال کسی که جثه بزرگی دارد نسبت به یک شخص ریز اندام کالری بیشتری در حال استراحت برای حفظ بدن خود نیاز دارد. دانستن میزان متابولیسم پایه به شما کمک می کند بفهمید چه مقدار غذا می توانید بخورید بدون این که دچار اضافه وزن شوید.

منبع:

https://www.verywell.com/metabolism-facts-101-3495605

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

16 بهمن، 1395