کل بدن خود را در ورزش هدف بگیرید

کل بدن خود را در ورزش هدف بگیرید

فقط به کوچک کردن شکم خود فکر نکنید؛ شکم شما جزئی از کل بدنتان است و بهتر است تمام عضلات اصلی خود مثل عضلات پشت و باسن را در تمرین های ورزشی شرکت بدهید. ورزش پیلاتس راهی برای کار کردن تمام عضلات اصلی بدن و دست ها و پاها است. شرکت در تمرین های گروهی و یا کار با مربی ورزشی نیز کمک کننده است. هر نوع ورزش را به آرامی شروع کنید و در صورت سابقه بیماری قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-9-tips-flat-abs

http://tele-teb.com


دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

16 اسفند، 1395