مصرف کدام مواد غذایی می تواند به بلندتر شدن قد کودکان کمک کند (بخش ۱)

مصرف کدام مواد غذایی می تواند به بلندتر شدن قد کودکان کمک کند (بخش ۱)

البته عمده ترین عامل تاثیرگذار در قد ژنتیک است. اما با تغذیه مناسب می توان به کودک کمک کرد تا به بلندترین قدی که پتانسیل آن را دارد برسد.

شیر

کودکان به کلسیم و ویتامین دی جهت رشد استخوان های خود نیاز دارند و با توجه به اینکه شیر منبع مناسبی از این مواد است بدون شک شیر در رشد قدی کودکان نقش مهمی ایفا می کند. سه وعده استفاده از شیر یا لبنیات دیگر در روز تقریبا تمام نیاز روزانه کودک به کلسیم و ویتامین دی را تامین می کند. بنابراین به جای مصرف نوشابه یا آبمیوه همراه با غذا می توان از شیر به عنوان نوشیدنی همراه غذا استفاده کرد. در صورت نیاز جهت بهبود طعم یا جبران شیرینی شیر می توانید کمی سس شکلات یا شکر به آن اضافه کنید.

منبع:

http://oureverydaylife.com/nutrition-child-grow-taller-24231.html

http://tele-teb.com

دسته بندی :

کودکان

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

24 اسفند، 1395