هر چه بیشتر بخوابید لاغرتر می شوید!

هر چه بیشتر بخوابید لاغرتر می شوید!

یک ساعت خواب بیشتر در شب به شما کمک می کند که بیشتر از ۷ کیلو در سال لاغرتر بمانید. اگر به جای انجام فعالیت های غیر مفید در شب، زودتر به رختخواب بروید؛ کالری اضافی را که از خوردن تنقلات و اسنک شبانه به بدن تحمیل می شود، حذف می کنید و میزان کل کالری دریافتی خود را بدون آن که هیچ زحمتی بکشید تا ۶ درصد کاهش می دهید. خواب کافی از یک نظر دیگر هم برای حفظ تناسب اندام اهمیت دارد؛ به طوری که مطالعات نشان می دهند خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت اشتها را افزایش می دهد و شخص به طور غیر معمول در طول روز احساس گرسنگی می کند.

منبع:

http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-no-diet-weight-loss

منبع عکس:

http://www.forbes.com/sites/melaniehaiken/2013/11/21/easiest-weight-loss-tip-ever-change-your-sleep-schedule/#33af3146194a

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

28 فروردین، 1396