برای صرف غذا حداقل بیست دقیقه وقت بگذارید

برای صرف غذا حداقل بیست دقیقه وقت بگذارید

مدت زمان صرف غذا را روی ۲۰ دقیقه تنظیم کنید و سعی کنید آهسته غذا بخورید. این روش یکی از بهترین راهها برای لاغری، بدون داشتن یک برنامه رژیم غذایی پیچیده است. لقمه را تا جایی که می توانید بجوید؛ این کار باعث تحریک ترشح هورمون هایی می شود که پیام سیر شدن را می رسانند. وقتی غذا با عجله بلعیده شود معده شما وقت کافی پیدا نمی کند که پیام پر شدن را به مغز مخابره کند و همین امر موجب پرخوری می شود.

منبع:

http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-no-diet-weight-loss

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

02 اردیبهشت، 1396