آنچه بايد درباره تغذيه در دوران بارداری بدانيد (بخش دوم)

آنچه بايد درباره تغذيه در دوران بارداری بدانيد (بخش دوم)

نیازی نیست به اندازه ی دو نفر غذا بخورید!

ممکن است احساس گرسنگی بیشتری نسبت به حالت همیشگی خود بکنید اما برخلاف باور قدیمی ها، نیازی به خوردن غذا برای دو نفر نیست حتی اگر دو قلو و یا سه قلو باردار باشید. سعی کنید صبحانه ی کافی و سالم بخورید تا در طول روز نیاز شما به وعده های غذایی سرشار از چربی و قند کاهش یابد.

رژیم غذایی سالم گاهی اوقات به معنی تغییر مواد غذایی نیست بلکه تغییر در میزان مصرف و داشتن تنوع در آنها می باشد. رژیم غذایی شما باید متعادل باشد (شامل مقدار مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشد). این تعادل حتما نباید در هر وعده ی غذایی باشد بلکه به طور کلی در یک روز یا یک هفته باید در مجموع تمام مواد مورد نیاز بدن شما را تامین نماید.

منبع:

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/healthy-pregnancy-diet.aspx

http://tele-teb.com

دسته بندی :

زنان و زایمان


نویسنده :

پروانه صنعتی


تاریخ انتشار :

12 اردیبهشت، 1396