مواد غذایی که برای صاف شدن پوست باید بخورید

مواد غذایی که برای صاف شدن پوست باید بخورید

آکنه در خانم ها معمولا در اثر افت هورمون های زنانه و ثابت ماندن سطح هورمون های مردانه اتفاق می افتد؛ در نتیجه غدد پوست چربی بیشتری تولید می کنند و جوش ها بیرون می ریزند. بعضی غذاها تأثیر بسیار زیادی بر روی تعادل آن ها در بدن دارند و تا حدودی می توانند از آکنه هورمونی جلوگیری کنند. این مواد به صاف شدن پوست شما کمک می کنند:

• چربی های سالم مثل روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی های چرب، آووکادو

• انواع کلم مثل بروکلی، کلم، گل کلم، کلم پیچ

• منابع پروبیوتیک مثل سبزیجات، ماست تخمیری، کلم شور تخمیر شده

• منابع امگا سه مثل ماهی های چرب، دانه چیا، تخم کتان، گردو

• منابع ویتامین های گروه ب و زینک مثل گوشت های بدون هورمون

منبع:

http://www.byrdie.co.uk/what-to-eat-to-prevent-hormonal-breakouts/slide3

http://tele-teb.com

دسته بندی :

پوست، مو و زیبایی


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

24 اردیبهشت، 1396