آنچه بايد درباره تغذيه در دوران بارداری بدانيد (بخش چهارم)

آنچه بايد درباره تغذيه در دوران بارداری بدانيد (بخش چهارم)

کربوهیدرات‏ها:

کربوهیدرات ها منبع مهمی برای انرژی، برخی ویتامین ها و فیبر هستند و به شما بدون دریافت کالری مازاد احساس سیری می دهند. نان، سیب زمینی، غلات صبحانه، برنج، ماکارونی، رشته فرنگی، ذرت، ارزن، جو و آرد ذرت شامل این ماده هستند. این گروه از مواد غذایی باید یک سوم از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. به جای مواد غذایی حاوی نشاسته تصفیه شده(سفید)، مواد سبوس دار و حاوی فیبر بالاتر را جایگزین کنید.

منبع:

http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/healthy-pregnancy-diet.aspx

http://tele-teb.com

دسته بندی :

زنان و زایمان


نویسنده :

پروانه صنعتی


تاریخ انتشار :

25 اردیبهشت، 1396