نان را به عنوان غذای ثابت در نظر نگیرید

نان را به عنوان غذای ثابت در نظر نگیرید

متخصصان تغذیه در مورد وعده های غذایی که بیشتر آن را نان تشکیل می دهد هشدار می دهند. در وعده های غذایی اصلی نباید شکم خودتان را با نان پر کنید؛ به خصوص نان هایی که از آرد سفید و بدون غله کامل تهیه شده اند و از نظر مواد مغذی مورد نیاز بدن ضعیف هستند. اگر می خواهید سلامتی خودتان را تضمین کنید؛ برای سیر شدن در کنار غذا از یک بشقاب پر از سبزیجات کبابی یا بخار پز مثل سیب زمینی شیرین، هویج و حتی سیب زمینی معمولی استفاده کنید و برای صبحانه در کنار تخم مرغ و پنیر، انواع سبزیجات و گوجه فرنگی میل کنید. با این کار هم مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز خود را دریافت می کنید و هم قند خون خودتان را متعادل نگه می دارید.

منبع:

http://www.byrdie.co.uk/how-to-eat-healthy?ps=section&section=diet

منبع عکس:

https://www.pinterest.com/explore/hangover-breakfast

http://tele-teb.com

دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

زهره فرهمند


تاریخ انتشار :

05 خرداد، 1396