مواد غذایی مناسب برای تازه مادران؛ 1. ماهی سالمون

مواد غذایی مناسب برای تازه مادران؛ 1. ماهی سالمون

سالمون مانند سایر ماهی های چرب، سرشار از نوعی چربی به نام DHA است. DHA برای رشد سیستم عصبی کودک بسیار مفید است. شیر مادر به طور کلی حاوی DHA است، اما سطح این چربی در شیر زنانی که DHA بیشتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، بیشتر است.DHA موجود در سالمون به بهبود خلق و خوی شما نیز کمک می کند؛ مطالعات نشان می دهد که ممکن است در جلوگیری از افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشد.

احتیاط: سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند که زنان شیرده، باردار و زنانی که ممکن است باردار شوند به طور محدود - حدوداً معادل دو وعده اصلی در هفته - از سالمون استفاده نمایند؛ به این دلیل که نوزاد در معرض جیوۀ بیش از حد قرار نگیرد. طبق تخمین ها، سطح جیوه در سالمون زیاد نیست، اما بعضی ماهی ها مانند ماهی خال خالی، دارای مقدار زیادی جیوه هستند و باید از خوردن آنها اجتناب شود.

منبع:

http://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet

http://isna.ir

http://tele-teb.com


دسته بندی :

زنان و زایمان


نویسنده :

حبیبه قائمی


تاریخ انتشار :

11 شهریور، 1396