باورهای غلط در مورد خوراکی های سالم - بخش سوم

باورهای غلط در مورد خوراکی های سالم - بخش سوم

ماهی

ماهی غنی از پروتیین است. چربی خوب را افزایش میدهد و چربی بد را در بدن کاهش می دهد. اما ماهی ها جیوه را جذب می کنند که این موضوع می تواند برای همه مشکل ساز باشد اما برای زنان باردار مشکلات بیشتری ایجاد می شود چراکه به سیستم عصبی جنین آسیب وارد می شود. بنابراین مقدار لازم و کافی برای بدن هفته ای دو وعده غذایی است که شامل ماهی هایی از قبیل میگو، کنسرو ماهی تن، یا ماهی قزل آلا می شود. اما ماهی هایی که جیوه ی بالایی دارند شامل ماهی خالدار ، کوسه ، اره ماهی ، ماهی کاشی میشوند.

آب :

بعضی مواقع شما نمی توانید آب کافی بنوشید و نوشیدن آب زیاد برایتان آسان نیست. این موضوع دو دلیل اصلی می تواند داشته باشد. یکی اینکه به لحاظ شرایط ذهنی خاصی که ممکن است در آن قرار داشته باشید نتوانید آب کافی بنوشید . یا در آن روز ورزش سختی کرده باشید که به اندازه ی آن نتوانید آب مورد نیازتان را بنوشید.

منبع:

http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-healthy-food-mistakes

http://tele-teb.com


دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

پرنده علایی


تاریخ انتشار :

04 مهر، 1396