توصیه هایی برای داشتن سبک زندگی سالم -2

توصیه هایی برای داشتن سبک زندگی سالم -2

• تغذیه باید متناسب با سن باشد. مصرف جگر و آجیل به زنان بالای 30 سال کمک می کند تا سرعت پیدایش چین و چروک کاهش بیابد. جوانه ها و پنیر حاوی سلنیوم هستند که برای مردان بالای 40 سال مفید است و باعث تخلیۀ استرس می شود. پس از 50 سالگی، نیاز به منیزیم وجود دارد که باعث روی فرم ماندن قلب و مفید برای کلسیم استخوانهاست؛ و مصرف ماهی نیز به حفاظت از قلب و رگ های خونی کمک خواهد کرد.

• در هر کاری عقیدۀ خود را داشته باشید. زندگی آگاهانه کمک خواهد کرد تا حد امکان کمتر دچار رکود و افسردگی شوید.

• عشق و عطوفت به حفظ طولانی تر جوانی کمک می کنند، پس برای خود شریک زندگی پیدا کنید. هورمون شادی (اندروفین) که توسط بدن در هنگام احساس عشق تولید می گردد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

منبع:

http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/

http://fitnessbeautyandhealth.blogspot.com/

http://tele-teb.com


دسته بندی :

تغذیه و تناسب اندام


نویسنده :

حبیبه قائمی


تاریخ انتشار :

05 مهر، 1396