راه های حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آرتروز

راه های حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آرتروز

برای حفظ سلامت مفاصل و جلوگیری از آرتروز خود نکات زیر را رعایت کنید:

1 در حرکت بمانید

2 امنیت در اولویت است

3 وزنی مناسب استخوان بندی خودتان داشته باشد

4 قبل از گرم کردن حرکات کششی نکنید

5 ورزش های کم فشار بر مفاصل را انتخاب کنید

6 بعضی ماهیچه ها را خم کنید

7 مناسب محدوده سنی خود فعالیت کنید

8 از مرکز بدن برای فعالیت و ورزش استفاده کنید

9 محدودیت های بدن خود را بشناسید

10 خوردن ماهی برای کاهش التهاب را فراموش نکنید

11 استخوان هایتان را قوی نگه دارید

12 بهترین موقعیت را برای بدن در نشستن ،ایستادن، خوابیدن و راه رفتن انتخاب کنید

13 بار خود را سبک کنید

14 محل درد را خنک کنید

15 برای خوردن داروها و خوراکی های مکمل از پزشک سوال کنید


دسته بندی :

عمومی


نویسنده :

پرنده علایی


تاریخ انتشار :

20 مهر، 1396