نکات ضروری برای مدیریت دیابت - قسمت ششم

نکات ضروری برای مدیریت دیابت - قسمت ششم

خواب بیشتر، استرس کمتر

بیشتر چرت بزنید، چون این کار ممکن است به شما کمک کند تا سطح قند خونتان را کنترل شده نگه دارد. خواب بی کیفیت همچنین می تواند موجب این شود که در طول روز بخواهید بیشتر بخورید تا انرژی تان افزایش بیابد.

سیگل میگوید: "هفت الی هشت ساعت خواب باکیفیت همچنین ممکن است با کاستن برخی از هورمون های بدن به کاهش قند خون و خطرهای قلبی-عروقی کمک کند".

استرس می تواند استراحت در شب را با سختی مواجه کند. این ممکن است بر دیابت شما نیز اثر بگذارد. مثلاً اگر شما از مشکلات خانوادگی یا کاری نگران هستید، بدن شما ممکن است هورمون های استرس بسیاری مانند کورتیزول بسازد. این به بدن شما اطلاع می دهد که قند خون و چربی بیشتری ذخیره کند.

سیگل می گوید: "هنگامی که شما کمتر احساس تنش کنید، کاهش کورتیزول ممکن است به سطح گلوکز کمک کند."

همچنین استرس می تواند سبب شود بدن شما تولید انسولین را کُند نماید. این باعث سخت تر شدن عملکرد مناسب داروها خواهد شد.

راه هایی برای آرامش پیدا کنید. ورزش راهی برای کاهش تنش و خواب بهتر است. شما همچنین می توانید تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن را امتحان کنید.

منبع :

http://www.webmd.com/diabetes/blood-sugar-habits-17/slideshow-essential-manage-diabetes


دسته بندی :

عمومی

دیابت


نویسنده :

الناز کیانی


تاریخ انتشار :

04 بهمن، 1397